「絶対痩せる」ためには、「自分にあったやり方」と「強い思い」が大切です！

　あなたは、「絶対痩せる」と心に決めたことがありますか？「絶対痩せる」と決心しても、辛くなり、挫折したくなる時期が必ず来ます。そして、自分への甘えが「絶対痩せる」という意志を弱め、消し去ります。これはあなたに限らず、誰にも共通していることです。では、どのようにすれば「絶対痩せる」ことができるのでしょう？
　それは、自分に合った「絶対痩せる」方法、自分にあったダイエット方法を探し、継続するための努力や工夫を考えることです。その上で、「絶対痩せる」という強い意図を持つことです。「エネルギーは意図したところに流れる」といいます。「絶対痩せる」という意図を持ち続けることが大切です。
　ストレスをなくすことは「絶対痩せる」ための最も簡単な方法かもしれません。しかし、現代社会の中では、ストレスを無くす方が難しいかもしれません。
　「絶対痩せたい」「絶対痩せる」「絶対痩せてやる」等々。そのためには、食事制限・ダイエット・運動等様々な方法があります。自分に過度の負担をかけずに、継続できそうな方法を見つけることが出来れば、それがカロリーの消費だけでなく、ストレス解消にも役立ちます。

「絶対痩せる」ために食生活で注意したいこと！

「絶対痩せる」ために食生活でのポイントは、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることです。しかし私達の体は、摂取カロリーを減らしてもそれに適応しようとします。「絶対痩せる」と心に決めて摂取量を調節し、順調に減り続けていた体重がある時から減らなくなります。体がその生活に慣れ、基礎代謝が低下して無駄なエネルギーを消費させない「省エネ」モードに変化するためです。この状態では、これ以上「絶対痩せる」ことはできませんし、体にとっては悪影響になります。
　私達が摂取する炭水化物のほとんどはエネルギーに変わります。一度に多量の炭水化物を摂取すると血糖値が上昇し、それ抑えるために多量のインスリンが分泌されます。すると、体内にあるブドウ糖が肝臓で中性脂肪に変化し、体内に蓄積されていきます。このことから、摂取量の調として、炭水化物を減らすことが「絶対に痩せる」ための良策と言えます。
　「絶対痩せる」ためには、食べて痩せる体を維持できる体質になること。食べ物の消化吸収が低いことや基礎代謝などが関係しますが、無理な食事制限をせず、食べてやせることが、体にやさしい「絶対痩せる」方法ですね。

リバウンドなしに「絶対痩せる」！

　「絶対痩せる」と思って行ったダイエットも、食事制限をやめてしまうと元に戻ったり、前よりも体重が増えたなどという経験はありませんか？　リバウンドなしで「絶対痩せる」ことはできないのでしょうか？
　「絶対痩せる」ために栄養分の摂取を制限すると、不足した栄養分を筋肉が補うため、筋肉の量が低下してしまいます。一方、筋肉は余分な脂肪を消費する役割をもっているため、筋肉量が低下すると、基礎代謝も低下してしまいます。このため「絶対痩せる」と心に決めて、摂取量を制限し、目標のダイエットに成功しても、元の食生活に戻してしまうとリバウンドが生じてしまうのです。食事制限によって「絶対痩せる」ダイエットに成功した後、元の食事量に戻すことにより、低下した筋肉で代謝できない分が脂肪として蓄積されます。これがリバウンドです。「絶対痩せる」ダイエットの後にリバウンドを起さないためには、代謝に必要な筋肉をできるだけ落とさずに「絶対痩せる」ことです。蛋白質をとりながら無理のない筋力トレーニングや有酸素運動を続けることで、カロリー（脂肪）を燃やしやすくする体を作りましょう。

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